Intelligent und bewegt abnehmen: 

Das Nordic Body Forming Konzept nach A. Wagner

Der Sport- und Ernährungsmediziner sieht in seinen Beratungen viele, übergewichtige, aber auch völlig normalgewichtige Menschen, die seit Jahren diäten und in einer richtigen „Diätfalle“ stecken. Die Fragen, die sich dabei stellen sind: Worum geht es eigentlich, wenn immerzu von „abnehmen“ die Rede ist? Geht es nur darum, weniger zu wiegen? Oder geht es einfach um ein anderes Lebensgefühl. Geht es darum anders auszusehen und die Körperform zu verändern oder steht die Gesundheit im Vordergrund? Wie führt man jemanden geschickt aus der „Diätfalle“ und erreicht schnell einen gesunden und spürbaren Erfolg?

Bewegung und Ernährung neu entdecken:Wer einen dauerhaften Erfolg will, kommt um einer Veränderung der Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten nicht herum, und letztlich entscheidet die Energie-Bilanz, das ist den meisten eigentlich klar. Wer das will, muss die Zusammenhänge zwischen Bewegung und Ernährung und deren Auswirkungen auf den eigenen Körper nicht nur verstehen sondern Bewegung und Ernährung für sich wieder neu entdecken.

Intelligent und bewegt abnehmen:Gesund abnehmen kann nur funktionieren, wenn man sich gut ernährt und dem Körper „gute Zeiten“ signalisieren. Das bedeutet den Stoffwechsel mit der richtigen Bewegung und Ernährung auszutricksen, damit die Geizgene also das Überlebensprogramm aus der Steinzeit nicht weiter gegen die hausgemachte „Hungersnot“/Diät ankämpfen. Dann gibt der Körper die wertvollen Energie-(Fett)reserven her und leistet sich sogar noch zusätzliche Energieverbrennungsöfen also Muskeln. Die Körperzusammensetzung ändert sich zu Lasten der Fettpolster und zugunsten der Muskulatur. Damit erhöht sich Ihr Kalorienverbrauch und der Körperfettanteil reduziert sich. Es zählt nicht primär das Gewicht auf der Waage, sondern die Körperzusammensetzung und vor allem das Körpergefühl.

Nordic Walking als Bodyforming:Wer einmal in der richtigen Lauftechnik gewalkt ist und die verschiedenen Kraftübungen mit den Stöcken gemacht hat, der versteht, warum Nordic Walking als Ganzkörpertraining gilt. Hier werden viele Muskeln aktiviert, die nicht nur als Fettverbrennungsöfen die ungeliebten Fettpolster wegschmelzen, sondern auch gerade in den sogenannten „Problemzonen“.die Körperform verändern.

Drei Stufen zum Erfolg: In der ersten Fatburning-Phase soll zuerst einmal der Fettstoffwechsel maximal in Schwung gebracht werden. Diese Phase beginnt mit einem modifizierten Fasten, bei dem 2 von drei Mahlzeiten durch ein Nährstoffkonzentrat ersetzt werden. Gleichzeitig beginnt bereits jetzt mit der richtigen Gestaltung der dritten Mahlzeit die Umstellung auf eine vollwertige Ernährung. Hierdurch wird in dieser Phase eine ausreichende Versorgung mit allen Vitaminen und Nährstoffen aber auch den richtigen Kohlenhydraten und Fetten gewährleistet. Parallel dazu beginnen wir das spezielle Nordic Body Forming Training mit der richtigen Nordic Walking Lauftechnik, einem aeroben Fettstoffwechseltraining und einem gezielten Kräftigungsprogramm zum Muskelaufbau. So wird der Fettstoffwechsel sowohl durch die Ernährung wie auch die richtige Training maximal in Schwung gebracht. Die Teilnehmer haben schnell einen spürbaren Erfolg und fühlen sich trotzdem leistungsfähig. Das ist die Erfahrung, die motiviert. Jetzt beginnt die zweite Body-Forming-Phase: Es gilt jetzt Schritt für Schritt die Ernährung auf eine gesunde und vollwertige Kost mit drei ausgewogenen Mahlzeiten ohne jede Nahrungsergänzung umzustellen und durch ein gezieltes Training Muskeln an der richtigen Stelle aufzubauen. Ist das persönliche Ziel erreicht, beginnt die dritte Lifestyle-Phase: Hierbei werden die Teilnehmer langfristig weiter betreut und darin unterstützt die Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten im Alltag auch dauerhaft fortzuführen. Nordic Walking in der Gruppe macht nicht nur Spaß sondern motiviert auch dabei zu bleiben.

Das Ziel: Eine gesunde Gewichtsreduktion und Veränderung der Körperform durch Optimierung der Körperzusammensetzung. Also eine gezielte Reduktion des Körperfettanteils mit Erhöhung der Muskelmasse und des Grundumsatzes durch eine vollwertige und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse, guten Kohlenhydraten mit niedrigem Glyx-Faktor sowie guten Fetten in Verbindung mit Nordic Walking und einem aktiven und bewegten Lebensstil.

Wie lange dauert das Konzept: In 12 Wochen kann jeder einen spürbaren Erfolg erreichen. Aber grundsätzlich bestimmt jeder die Dauer der einzelnen Phasen selbst. Nicht jeder Organismus reagiert gleich und nicht jeder Mensch schafft es so einfach seine Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten auch dauerhaft zu ändern. Deshalb ist die Lifestyle-Phase zeitlich nicht begrenzt, denn eine langfristige Teilnahme an der Gruppe unter qualifizierter Leitung motiviert den Erfolg zu halten.

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