Nordic Walking bewegt
Menschen in allen Altersgruppen und die Zahl der begeisterten Nordic Walker
steigt ständig an. Zunächst von Ski-Langläufern und Biathleten als
Sommertraining genutzt, wurde Nordic Walking Mitte der 90er Jahre in Finnland
als Trendsport erfunden und hatsich
seither zu einem neuen Breitensport entwickelt.Seit der Einführung des Fußballs gab es keinen Sport, der in Deutschland
ein schnelleres Wachstum erreicht und mehr Menschen begeistert hat. Dafür gibt
es gute Gründe:
Nordic Walking trainiert
durch den aktiv-dynamischen Einsatz der Stöcke gleichzeitig Kraft-Ausdauer
und Koordination und ist somit aus sportmedizinischer Sicht sinnvoll.
Bei entsprechender
Lauftechnik werden im Vergleich zum Walking ohne Stöcke zusätzliche
Muskelgruppen trainiert und das bringt den zusätzlichen Nutzen. Nicht primär
die Geschwindigkeit sondern die Intensität des Stockeinsatzes zeichnet Nordic
Walking als effektives aber schonendes Kraft-Ausdauertraining aus.
Davon profitieren gerade
Sportneu- und Wiedereinsteiger oder auch Menschen mit gesundheitlichen
Einschränkungen, denn hier kann der Grad zwischen richtiger Belastung und
Überlastung sehr schmal sein.
Unter Beachtung bestimmter
Punkte oder unter qualifizierter Anleitung ist die Belastung für das
Herz-Kreislaufsystem beim Nordic Walking effektiv ohne zu überlasten. Die
Intensität ist dabei im Vergleich zum Joggen sehr gut zu steuern, was nicht nur
für den Spaß sondern auch für die Gesundheit sehr wichtig ist.
Die Gelenke des
Bewegungsapparates brauchen die Bewegung. Auch wenn die Entlastung durch die
Stöcke relativ gering ist, so werden die Gelenke beim Nordic Walking schonend
belastet und die gelenkstabilisierende Muskulatur trainiert.
Vorraussetzung für optimale
Effekte ist jedoch eine gute Lauftechnik. Auch wenn Sie durch das einfache
Gehen mit Stöcken nichts falsch machen, so können Sie die positiven Effekte
durch den richtigen Einsatz der Stöcke erheblich steigern.
Nordic Walking ist
besonders geeignet für Sportneu- und Wiedereinsteiger
