·Verbesserung des Umgangs mit Stress (Mehr
Gelassenheit und Sicherheit)
·Reduzierung des Risikos an stressbedingten Krankheiten
z.B. Herzkreislauferkrankungen, Magengeschwüren oder Migräne zu erkranken
·Verbesserung des körperlichen, geistigen und
sozialen Wohlbefindens.
Ziel des Trainingsprogramms:
Viele
Menschen fühlen sich in Ihrem Alltag überlastet, fühlen sich ständig unter
Zeitdruck und angespannt. Solcheseelischen Belastungen oder Stress können, wenn sie dauerhaft bestehen,
zu vielfältigen körperlichen Symptomen wiemuskulären Verspannungen, Herzerkrankungen oder auch Bluthochdruck
führen. Ziel dieses Programms ist es, dass die Teilnehmer Verhaltenskompetenzen
erlernen die es Ihnen ermöglichenIhr
Leben mit mehr Gelassenheit, Selbstsicherheit und Ruhe zu führen. Sie bauen
innere Blockaden ab und fördern Ihre natürlichen Fähigkeiten mit Belastungen
des Alltags besser umzugehen. Durch neue Erkenntnisse und Lösungswege können
Sie sowohl Ihr Privat- als auch Ihr Berufsleben Selbstbestimmter und souveräner
gestalten. Außerdem beugen Sie stressbedingten Folgekrankheiten vor und leisten
somit einen aktiven Beitrag für Ihre Gesundheit. Besonders wenn Sie beruflich
mit vielfältigen Herausforderungen konfrontiert sind, kann dieser Kurs von
großem Nutzen für Sie sein.
Folgende
Bausteine werden in diesem Programm betrachtet.
Methoden:
1.Einstieg und
Einleitung in das Gesundheitsprogramm
·Vorstellung der
Gruppenteilnehmer und des Konzeptes
·Gruppenarbeit:
Meine Kompetenz zur Stressbewältigung
2.Problemlösung
Ziel
ist die Konfrontationund
problembezogene Auseinandersetzung mit denkonkretenBelastungender Teilnehmer.
3.Entspannungstraining
Einführung
in die Methode der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) undDemonstration des Grundprinzips.
4.Genusstraining
Ziel dieses Programms ist es entspannende
und genussvolle Aktivitäten im Alltag der Teilnehmer zu verankern („Angenehmes
Erleben im Alltag“-Acht Gebote des Genießens, praktische Übungen zum Genießen,
konkrete Planung angenehmer Erlebnisse für zu Hause, Exkurse zu „Soziale
Kontakte“, „Keine Zeit“, „sinnvolle Zeiteinteilung“).
Teilnehmerzahl:ab 7 bis max. 12 Personen
als Wochenend- Blockseminar an 2 Tagen
jeweils von 09:30- 17:30 Uhr
Kurskosten:200,00 Euro/Pers.
Dieser Kurs erfüllt die Kriterien der Krankenkassen für Maßnahmen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge/Prävention. Je nach Krankenkasse werden bis zu 75,00 € pro Teilnehmer und Kalenderjahr erstattet.
